10 درمان خانگی علمی برای بازیابی صدا و تقویت آن برای خوانندگی

برای همه ما پیش آمده است که یک سخنرانی بزرگ، اجرای تئاتر و آواز و یا یک جلسه مهم داریم و صدایمان به خوبی درنمیآید. وقتی این اتفاق رخ میدهد بازیابی صدایتان در اولویت است. قبل از اینکه وحشت زده شوید، این دو سوال را در نظر بگیرید که چرا افراد صدایشان را از دست میدهند و چقدر طول میکشد تا صدایتان به حالت اول برگردد؟ پاسخ به این سوالات، به شدت التهاب تارهای صوتی و همچنین تاثیرگذاری درمانی که انجام دادهاید بستگی دارد.

میتوان با به کار بردن این 14 راهکار برای درمان لارنژیت حاد، التهاب تارهای صوتی را التیام بخشید و از لغو و اجرای ضعیف پیشگیری کرد، اما درمان لارنژیت مزمن مستلزم عمل به توصیه و نظر پزشک متخصص است.

14 درمان خانگی برای بازیابی صدا

1-عسل

یکی از بهترین و شناخته شده ترین درمانهای خانگی برای بازیابی صدا، عسل است که نه تنها برای رفع سوزش و آزردگی گلو و روکش دار کردن غشای آن بسیار مفید است، بلکه دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی برای حل مشکل به صورت ریشه ای است.

چه باید کرد:

• هیچ درمان پیچیده ای لازم نیست، فقط هر چند ساعت یک قاشق غذاخوری از آن را ببلعید.
• همچنین میتوانید عسل و لیمو را به دمنوش های گیاهی اضافه کنید. برخی از افراد برای تاثیر بیشتر، کمی فلفل کاین یا دارچین هم به آن اضافه میکنند.

2- شیرین بیان

داروی گیاهی دیگری که خاصیت ضد ویروسی و ضد التهابی دارد، شیرین بیان است. شیرین بیان اکسپکتورانتی طبیعی است که به خلاص شدن از خلط ها و التهاب کمک میکند و رفع این مشکل از گام های مهم برای بازیابی صداست.

چه باید کرد:

• به یک فنجان آب در حال جوش یک قاشق چایخوری ریشه شیرین بیان خشک شده اضافه کنید.
• اجازه دهید به مدت 5 دقیقه با آب بجوشد.
• شیرین بیان را صاف کرده و در صورت تمایل عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.
• تا بهبودی علائم حداقل روزی سه بار از آن بنوشید.

لطفا دقت کنید: شیرین بیان ممکن است در صورت مصرف با داروهای خاص نتیجه معکوس دهد و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های کلیوی، کبدی و قلبی خوب عمل نکند. همچنین برای مادران شیرده و زنان باردار توصیه نمیشود.

8 نکته بسیار مهم برای شروع آواز خواندن و پیشرفت در آن

3- روغن اکالیپتوس

یک جز ترکیبی عالی در شربت های سرفه (سینه)، روغن اکالیپتوس است که نقش حیاتی در بازیابی صدا ایفا میکند. این روغن دارای خواص ضد ویروسی و آنتی باکتریال است که میتواند به رها شدن از علت التهاب تاثیرگذار بر تارهای صوتی شما کمک کند.

چه باید کرد:

• چند قطره روغن اکالیپتوس را به یک قابلمه نسبتا بزرگ پر از آب جوش اضافه کنید.
• یک حوله روی سرتان بیندازید و به مدت ده دقیقه بخار را استنشاق کنید.
• دو بار در روز این کار را انجام دهید.
• همچنین میتوانید 5 تا 6 قطره روغن اکالیپتوس را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل یا زیتون ترکیب کرده و با آن گردن و گلویتان را ماساژ دهید. سپس کمپرس گرم را روی آن ناحیه قرار دهید تا روغن سریعتر جذب شود.

4- زنجبیل

یکی دیگر از ترکیباتی که میتواند به میزان زیادی به باز شدن صدایتان کمک کند، زنجبیل است. زنجبیل تازه حاوی زردینه ای به نام جینگرول است که غشاهای مخاطی ملتهب در اطراف حنجره را تسکین میدهد.

چه باید کرد:

• یک تکه ریشه زنجبیل تازه به اندازه طول انگشت شست را به صورت ورقه های نازک برش زده و داخل آب در حال جوش به مقدار دو فنجان بریزید.
• روی ظرف درپوش بگذارید و اجازه دهید 10 دقیقه بجوشد.
• نوشیدنی حاصل را صاف کرده و بگذارید به مدت 3 تا 5 دقیقه خنک شود.
• در صورت تمایل کمی عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.
• در طول روز هر چند ساعت از این دمنوش بنوشید.

5- محلول آب نمک گرم

غرغره کردن گلو با محلول آب نمک گرم یک درمان امتحان شده و مطمئن برای برگرداندن صداست. نمک به از بین بردن میکرو ارگانیسم های باعث التهاب در اطراف تارهای صوتیتان کمک کرده و روند التیام را سریعتر میکند.

چه باید کرد:

• یک قاشق چایخوری نمک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
• 4/1 از محلول را در دهانتان بریزید.
• به مدت 30 ثانیه یا بیشتر محلول را غرغره کنید و آن را بیرون بریزید. همین روند را تکرار کنید تا محلول تمام شود.
• 3 یا 4 بار در روز این کار را تکرار کنید.

6- شربت پیاز

این یکی ممکن است به خوشمزگی داروهای خوراکی ذکر شده نباشد اما جواب میدهد. شربت پیاز یک درمان موثر برای بازیابی صداست. پیاز دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است و یک اکسپکتورانت طبیعی برای از بین بردن اخلاط دور حنجره تان نیز هست.

چه باید کرد:

• 3 یا 4 پیاز متوسط را حلقه حلقه کنید.
• این ورقه ها را در ظرفی حاوی 4 فنجان آب بریزید و بگذارید آهسته بجوشد تا به یک محلول غلیظ شربت مانند تبدیل شود.
• این شربت را در ظرفی نگه داری کنید.
• 5 قاشق غذاخوری از این شربت را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
• به محلول یک قاشق غذاخوری عسل خام برای قابل تحمل کردن طعم آن اضافه کنید.
• در طول روز از این ترکیب جرعه جرعه بنوشید.

7- سیر

پسر خاله پیاز، سیر هم دارویی موثر برای بازگشت صداست. سیر حاوی زردینه و یک ترکیب ضد میکروبی موثر به نام آلیسین است. سیر همچنین یک اکسپکتورانت طبیعی برای کمک به رهایی اخلاط جمح شده دور تارهای صوتی نیز هست.

چه باید کرد:

• هر سه یا چهار ساعت در طول روز، یک حبه سیر خام را بجوید و یا قورت دهید.
• همچنین میتوانید حبه های سیر را خرد کرده و آنها را به یک شیشه مربا حاوی آب و سرکه سیب به نسبت های مساوی اضافه کنید.
• محتویات را به خوبی با هم مخلوط کرده و اجازه دهید به مدت 4 ساعت استراحت کند.
• با استفاده از عسل و معجون سیر و سرکه سیب یک مخلوط شربت مانند درست کنید.
• هر 4 ساعت دو قاشق غذاخوری مصرف کنید.

8- آب لیمو

اسید سیتریک موجود در لیمو هم به از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که باعث این عارضه هستند کمک میکند. آب لیمو به شل شدن اخلاط کمک کرده تا بتوانید به راحتی آنها را از گلویتان خارج کنید. این دارو هم برای بازیابی صدا امتحان شده و مطمئن است.

چه باید کرد:

• در یک لیوان آب گرم، آب یک لیمو را بچلانید.
• میتوانید نصف قاشق چایخوری نمک دریا، نمک هیمالیا و یا نمک طعام معمولی را در مخلوط آب و آبلیمو بریزید.
• این محلول را چندین بار در روز غرغر کنید.

9- سرکه سیب

یکی دیگر از داروهای موثر در بازیابی صدا، سرکه سیب است که خواص ضد میکروبی و ضد التهابی آن نه تنها به رهایی از عفونت گلو کمک میکنند بلکه در از بین بردن تورم و اخلاطی که تارهای صوتی را احاطه کرده و عملکرد آنها را مختل میکنند نیز موثرند.

چه باید کرد:

• 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب تصفیه نشده و خام و یک قاشق غذاخوری عسل خام را به نصف فنجان آب گرم اضافه کنید.
• 2 یا 3 بار در روز از این دارو بنوشید.
• علاوه بر این سرکه سیب یک جز ترکیبی مهم در دیگر دستورالعمل ها و درمانهای ذکر شده است.

10- میخک

تقریبا به اندازه دارچین در بازیابی صدا موثر است. استفاده از آن به همراه زینک اکسید یک پرکننده موقتی برای حفره های دندانی است. اوژنول موجود در میخک برای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است و در تسکین علائم و مبارزه با عفونتی که تارهای صوتی را احاطه کرده، به کارتان میآید.

چه باید کرد:

• 8 تا 10 عدد میخک یا یک قاشق چایخوری از پودر آن را جایگزین دارچین در دستورالعمل بخش قبل کنید.
• برای کمک به روند بهبودی، میخک آسیاب شده یا روغن آن را هم میتوان به دستورالعمل های ارائه شده در این لیست اضافه کرد.

7 نکته مهم برای اینکه خواننده بهتری شویم؟ (بهبود آواز و صدا)

14- دمنوش بابونه، مریم گلی و نعنا فلفلی

با ترکیب این گیاهان دمنوشی موثر برای بازیابی صدایتان درست کنید. خاصیت ضد التهابی این گیاهان به کاهش تورم تارهای صوتی کمک میکند.

چه باید کرد:

• هر کدام از برگهای این گیاهان را جداگانه به صوت چای دم کنید یا یک مشت از مخلوط برگهای این سه گیاه با هم را در ظرفی حاوی دو فنجان آب جوش بریزید.
• در ظرف را بگذارید و اجازه دهید به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشد. سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
• به طور جایگزین، میتوانید از دمنوش های کیسه ای این گیاهان نیز استفاده کنید.
• 3 یا 4 بار در روز از این دمنوش بنوشید.