برای اجتناب از خلط گلو، غذاهایی را نباید قبل از خواندن بخورید! این قضیه برای هر خواننده‌ای که به دنبال بهترین صدا است، اهمیت دارد. هیچ چیز بدتر از خلط گلو قبل از آواز خواندن وجود ندارد. هر چقدر که بیشتر آواز می‌خوانید، این خلط بیشتر می‌شود. در نهایت باید گلویتان را صاف کنید که هیچ کس هم تمایلی به شنیدن این صدا ندارد و در آخر هم به صدایتان آسیب می‌زنید چون گلویتان برای آواز خواندن، مقاومت می‌کند. خلط این مقاومت را ایجاد می‌کند.
چرا برخی غذاها برای آواز مضر هستند؟
- ایجاد خلط: برخی غذاها باعث افزایش تولید خلط در گلو می‌شوند که می‌تواند باعث سرفه، گرفتگی صدا و کاهش کیفیت صدا شود.
- تحریک تارهای صوتی: برخی غذاها مانند غذاهای تند و اسیدی می‌توانند تارهای صوتی را تحریک کرده و به آنها آسیب برسانند.
- تغییر در قوام بزاق: برخی غذاها می‌توانند قوام بزاق را تغییر دهند و باعث خشکی دهان یا افزایش بزاق شوند که هر دو برای آواز خواندن مناسب نیستند.
هرچقدر بیشتر گلویتان را صاف کنید، تارهای صوتی را بیشتر تحریک کرده و خلط بیشتری برای حفاظت از خودشان تولید می‌کنند و این چرخه ادامه می‌یابد.
فهرستی از غذاها که نباید قبل از خواندن، بخورید
- لبنیات: (شیر، شکلات شیری، کره، پنیر، پروتئین آب پنیر، کاری‌های حاوی کره، بیسکوئیت‌ها) باید برچسب غذاها را بررسی کنید تا مواد حاوی مقدار زیاد لبنیات مثل سوپ گوجه را خریداری نکنید! اگر شما هم مثل من، به لبنیات حساسیت دارید، حتی مصرف کم آن هم باعث ایجاد خلط زیادی می‌شود.
- غذای پرادویه: کاری‌های تند، غذای مکزیکی، پیتزای چیلی و فلفل چیلی نخورید.
- نان: متوجه شده‌ام که نان صنعتی باعث سستی و آروغ زدنم می‌شود. هنگامیکه معده‌ام مثل یک بالون ورم کرده، نفس کشیدن برایم سخت می‌شود. این امر مانع از آواز خواندن خوب هم می‌شود.
- عسل: عسل تمام گلویم را می‌گیرد. این پوشش عسلی باعث می‌شود تا گلویم را صاف کنم که این کار باعث ایجاد خلط بیشتری می‌شود.
- غذاهای چرب: غذاهای چرب هضم طولانی‌تری دارند و می‌توانند باعث احساس سنگینی و ناراحتی در معده شوند.
- غذاهای اسیدی: میوه‌های اسیدی مانند پرتقال و لیمو و همچنین نوشابه‌های گازدار می‌توانند به مینای دندان و تارهای صوتی آسیب برسانند.
- غذاهای گازدار: این غذاها باعث نفخ و ایجاد صداهای ناخواسته در هنگام آواز خواندن می‌شوند.
- قهوه و چای: این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث خشکی دهان و گلو شوند.
- الکل: الکل باعث کاهش رطوبت در گلو و آسیب به تارهای صوتی می‌شود
چه غذاهایی برای آواز مفید هستند؟
توی این پک فوق العاده، استاد فرهاد فراهانی، آواز، تحریر و صداسازی رو جوری بهت یاد میده که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان خواننده حرفه ای شو و همه رو انگشت به دهان کن!
- میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار، کرفس و توت فرنگی به مرطوب نگه داشتن گلو کمک می‌کنند.
- آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت صدا هستند.
- سوپ‌ها و آش‌ها: سوپ‌ها و آش‌ها به هضم غذا کمک کرده و از خشکی گلو جلوگیری می‌کنند.
نکات مهم:
- آب بنوشید: قبل، حین و بعد از تمرین آواز آب فراوان بنوشید تا گلوی خود را مرطوب نگه دارید.
- از آواز خواندن با صدای بلند خودداری کنید: آواز خواندن با صدای بلند به تارهای صوتی آسیب می‌رساند.
- استراحت کافی داشته باشید: استراحت کافی به بهبود عملکرد تارهای صوتی کمک می‌کند.
آنچه را که می‌خورید، یادداشت کنید
ما با هم فرق داریم، اگر حذف هیچکدام از غذاهای فهرست فوق، مشکل خلط را حل نکردند پس باید، دفترچه یادداشت غذایی تهیه کنید. هنگامیکه اجرای خوبی داشتید، آن روز چه خورده‌اید و روزیکه اجرای بدی داشته‌اید، چه خورده‌اید؟ غذاها را مقایسه کنید تا مشکل غذایی خودتان را پیدا کنید. سپس آن غذا را از رژیم ماهیانه کنار بگذارید. اگر مشکلتان رفع شد پس مشکل غذایتان را پیدا کرده‌اید.
نکته دیگر اینکه اگر نخوردن آن غذا فرقی برایتان نداشت پس قبل از خواندن، مقدار زیادی از آن را نخورید. معده پر مانع از انقباض درست ماهیچه‌های تنفسی می‌شود که در مقابل صدایتان را خفه می‌کند. اغلب شاگردان آواز معتقدند که در روز اجرا، بعد از صبحانه چیزی نمی‌خورند. اگر می‌خواهید غذا بخورید پس 2 ساعت قبل از برنامه، وعده مختصری بخورید. خودم به شخصه زیاد به غذا فکر نمی‌کنم.
اگر این مقاله برایتان مفید بود در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. در اینجا با غذاهایی آشنا شدیم که نباید قبل از آواز خواندن بخورید. اگر غذاهای دیگری برای قرارگیری در این فهرست، مدنظرتان است، مطرح کنید.
